To wszechstronny trening ciała i umysłu bazujący na oryginalnych ćwiczeniach stworzonych przez Josepha Pilatesa i udoskonalanych przez jego uczniów. Zwiększa gibkość i sprawność całego ciała, buduje sylwetkę, poprawia stan zdrowia. Działa kojąco na nerwy i pomaga się zrelaksować. Pilates wzmacnia głębokie partie mięśniowe, wyrabia nawyki prawidłowej dostawy, zmniejsza skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastycznia mięśnie i zmniejsza ich napięcie. Poprawia stabilizację kręgosłupa oraz stawów obwodowych. W skład zajęć wchodzą ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy ciała jest wpleciona w tok lekcji.
