Sporty zimowe nie są Ci obce? W takim razie dobrze wiesz, że wymagają one bardzo dobrej kondycji organizmu. Jeździsz na nartach czy desce snowboardowej? Przygotuj się z nami do kolejnego sezonu narciarskiego. Odpowiednio dobrane przez trenera ćwiczenia pozwolą Ci na wydajniejszą jazdę i zminimalizują ryzyko niechcianych kontuzji.
Wszechstronny trening motoryczny poprawi Twoją kondycję i równowagę. Wzmocni mięśnie głębokie, pośladki i nogi (szczególnie czworogłowy uda, dwugłowy uda, łydki), a także poprawi świadomość własnego ciała. Zima szybko przemija, zwłaszcza, że dni są krótkie, dlatego trzeba wykorzystać je maksymalnie – lepsza forma sprawi, że przez większą część dnia będziesz mógł cieszyć się jazdą po stokach.
Mięśnie, które pracują podczas jazdy na nartach czy desce snowboardowej, podczas zjazdu są cały czas napięte. Nawet osoby wytrenowane mogą mieć problem z szybkim męczeniem się podczas białego szaleństwa. Dzieje się tak dlatego, że mięśnie pracują na zasadzie skurczu izometrycznego i izotonicznego, dlatego trening narciarski jest tak ważny.
Skurcz izotoniczny – gdy zmienia się długość mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego (wynikiem skurczu jest ruch).
Skurcz izometryczny – wzrasta napięcie mięśnia przy stałej długości (wynikiem nie jest ruch ale utrzymanie części ciała w stałym położeniu.
Ćwiczenia na ski treningu bazują na ruchu, jakie mięśnie wykonują podczas zjazdów. Kierujemy je zarówno do osób początkujących, jak i zaawansowanych.
