Strona główna

Kalistenika

Kalistenika to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. „pompki” ,,podciągania”, „mostki”, „brzuszki” i „dipy”. Jest często łączona ze stretchingiem.
Jest to sport praktyczny. Trenując kalistenikę rozwijamy naszą siłę, zwinność, wytrzymałość, dynamikę, koordynację ruchową i precyzję. Trening odpowiedni zarówno, gdy chcemy spalić tkankę tłuszczową,
jak i rozbudować masę mięśniową. Systematyczny pozwoli zachować nam sprawność fizyczną do późnej starości.
Wystarczy tylko 6 ćwiczeń kalistenicznych, aby skutecznie wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie partie ciała. Zestaw ten nazywany jest Wielką szóstką i składa się z:
pompek – wzmacniają klatkę piersiową i tricepsy; podciągania na drążku – trenuje mięśnie pleców i bicepsy;
przysiadów – wzmacniają mięśnie nóg;
unoszenia nóg – mięśnie brzucha;
mostka – mięśnie kręgosłupa;
pompek na poręczach (dipów) – trenują mięśnie obręczy barkowej.
Każde z ćwiczeń ma kilka wariantów trudności. Im większy poziom sprawności, tym trudniejsza technika wykonywania ćwiczeń.

Udostępnij ten wpis swoim znajomym:

ATklub fitness & beauty

Kontakt
ul. Zawiła 66, 30-390 KRAKÓW
kom. 789 40 60 70 kom. 789 40 60 71 tel. 12 257 41 12 recepcja@atklub.pl
Godziny otwarcia
FITNESS
pn–pt: 06.30–22.30 sb–nd: 09.00–19.00
BEAUTY
pn–pt: 10.00–20.00 sb: 09.00–15.00
Numery kont bankowych: FITNESS: 77 1240 4432 1111 0010 7189 5566 BEAUTY: 26 2490 0005 0000 4500 1934 1322